http://blog.sixapart.jp/2012-06/how-to-hayaoki.html
目覚ましやアラーム等の文明の利器でかんたんにできます。
むつかしいのは、布団から這い出して、立ち上がることなのです。
立ち上がらなければ、起きたことにはなりません。
(中略)
Start 1 thing ＝ タスクを決めて、23時に寝る
Quit 1 thing ＝ TV（を見ない）
(中略)
iPhoneのリマインダを22:30から5分刻みで入れました。
「寝る30分前ですわよ」
↓
「寝る25分前なのだ」
↓
「寝る20分前でーす」
↓
「寝る15分前っすよ」
↓
「寝る10分前っつってんだろ」
↓
「寝る5分前ってわかってんだろうな！？」
↓
「ゴルァ23時だぞ、さっさと寝ろや！」
段階的に言葉遣いをキツく
素敵〜
