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一日の中で空腹と戦わなくていいダイエットに一番適した時間が・・・寝ているときです。
ですので空腹時に寝ているということが痩せるということに一番大切なことだと確信しました。
これをポイントに生活をすると、寝る２〜３時間前には食事を済ませてウォーキングなどの適度な運動をして就寝すると、寝ているときに身体にこびりついた脂肪が基礎代謝で使われて、朝は空腹で目が覚め朝食もおいしく、朝食をしっかり取ると他の昼食や夕食も適量が守られ規則正しい生活が出来上がっていくという善循環が構築できる・・・という私の体験です。
めも、未検証
http://www.commerceatroyes.com/930.html
最も一般的な「筋肉を付けて基礎代謝をUPする」ということについて。
1kgの筋肉をつけた時、基礎代謝はわずか“13kcal”しか上がりません。
(中略)
脂肪の量が多くても基礎代謝は上がります。つまり、脂肪を落とすと基礎代謝は下がるので、
“ダイエット中に基礎代謝を上げる”というのは、
実に困難なことで、机上の空論なんです。まとめますと、
・一般的な基礎代謝を上げる方法では、そこまで基礎代謝は上がらない
・ダイエット中は常に基礎代謝は下がり続ける
めも、未検証
