http://www.know-dt.com/ 筋力トレーニングメニュー 初心者編 http://www.know-dt.com/TrainingARC/step_bigin/040_menu02.html めも

http://www.p-mania.com/ その名の通り、マニアック

http://www.p-mania.com/pract/060_mixture.html 食べ物 速い：チョコレート、白米、パン、うどんなど 遅い：肉類、魚、卵、繊維質の野菜類など 飲み物 速い：スポーツドリンク、水、オレンジジュースなど 遅い：牛乳、豆乳など ふむ http://www.p-mania.com…

http://www.p-mania.com/pract/010_select1.html 運動直前 (中略) 消化・吸収の速いプロテインを飲んでおけば、胃腸にあまり負担がかからないので、比較的短時間で体を動かせるようになる (中略) 運動前にプロテインを飲む場合は牛乳などではなく、吸収が速…