ブルベ事前準備

いくつかのblogを参考

(冬場)ホットクリームを塗る
日焼け止めを塗る
(足のつり予防)芍薬甘草湯を飲む
(疲労回復)１００％オレンジジュース５００ミリリットルを飲む

ペース
オーバーペースで走らずマイペースで

ぶっ続けで走って、乳酸をためるよりもこまめの短い休憩の方が効率的
１時間走った後、距離に関係なく５分休憩などペース配分してみる