水の必要量

http://bunbuku.info/study2.htm

1. 一般成人の場合、体重の4％といわれるが、正常な生体機能を保つためには、最低でも1200mlの水は必要。
2. 運動の種類や量によってエネルギー消費量は異なるが、消費エネルギー1000kcal当り1000mlの水を補給する。
3. 暑い時期の運動では2〜3ｋｇ体重が減少するが、これは単なる水分の減少で、脂肪が燃焼して減ったのではない。そこで、運動の前後に体重を量り、体重が500ｇ減るごとに２カップ（約300ｍｌ）程度の水を補給する。

めも、未検証